w 29

spróbuje z tymi łopatkami,myśle tu tkwi szczegół i zjade z ciężarami,albo zaczne od mniejszych i do góry odwrotnie jak dziś i rozkminie gdzie jest hohlik nie bede tego ćwiczenia odpuszczać nie ma takiej opcji jedynie możnawyeliminować błąd ciężar można opuścić,i tak go przebije Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-06 20:41:29

Ok dzięki za rady, nie miałem ostatnio czasu i dopiero teraz zrobiłem całe obliczenia.Teraz to powinno wyglądać tak? 1 posiłek b t w kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g – 7 2 48 237 Serek wiejski 250g - 31 11 8 253 Jogurt naturalny 150g - 6 3 9 90 Jajka 2 [...]

Squat 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg bardzo ciężko mi poszło, po drugiej serii prawie nie czułem nóg. MP 30 - 31 - 32 - 35 x 5/5/4 powt wiosłowanie osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze [...]

Trening B: Squat: 20kg x 5/5p - 20,8kg x 5p - 31kg x3p - 41,6 kg x 2 p - 52kg x 5/5/5p ciężko ale dało się robić MP: 20kg x 5/5p - 29kg x 5p - 30,5kg x3p - 31,5 kg x 2 p - 37kg x 5/5/4p ciężko szła sztanga, pomierzyłem dziś średnicę gryfu i w sobotę idę do tokarza bo na allegro są tylko odważniki 0,5 kg o średnicy 29 mm. a ja potzebuję 50mm. [...]

hehe dzieki Ojdan ze myślałeś o mnie znalazłem sie po prostu w odpowiednim czasie w odpowiednim miejscu pozdr.

Na ulicy z 60kg po Twojej redukcji nie masz szans z nawet z ludzmi wazacymi 75kg, zwlaszcza jezeli twierdzisz, ze jestes otluszczony przy 67... Moim zdaniem nie jest tak zle. Jezeli nie jestes prowokacja to zachecam do czytania czytana i jeszcze raz czytania. Zacznij od tego, poglebiaj wiedze i do czegos dojdziesz. [...]

GEZ lepiej nie zabijaj bo w pace jeszcze z Ciebie zrobią laske!Bez obrazy!! Nie to ze nie znam sie na zartach , ale w realu za taki text w.y.j.e.b.a.l bym Ci w kly

slayerek taka masz dzisiaj diete? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-05 16:29:53

mialo byc ladnie ladnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-05 20:05:46

o nie, kudi sie obrazil dobranoc ogry Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-06 23:04:21

nie gniewam sie Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-04-08 16:29:11

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-13 20:10:29

ch.uj tam 4 też dobra edit: ku.rwa już 5 Zmieniony przez - Gerem w dniu 2008-07-31 13:29:43

łósmo strona i choy elo elo byki Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-31 13:51:23

za duzo pisania , kup se to ladnie w temacie zescie go przykrocili łeh łeh łeh

a Ty czego nie spisz? ja ide zaraz sie polozyc bo dopiero z pracy wrocilem dostalem przy okazji nowego bolda i juz za kilka h startuje Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-08-01 05:29:34

to sa motory w wersji he i she??

pali ich zes tyle za telefon wyyebal samurajku trza miec we lbie nasrane zeby sie jarac tymi opcjami w telefonach,bez obrazy bartus my od dawna wiemy zes ty cudak

samuraj nie wiem czy zle to napisalem czy nie, ale chodzilo mi ile kosztuje SAMOCHOD tj. passat b5 98r b. tutaj w uk

jakos wyroslem z gadki kto ma lepsze auto i o sciganiu do kupna zmuszony jestem takiego a nie innego,bo mam limity a poza tym cenie sobie wygode. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-02 00:27:29